Exercícios para o dia a dia
Separei para você, alguns exercícios de fácil realização, para sua aplicação no dia a dia. O objetivo de cada cartão abaixo é lhe ajudar a desenvolver o autoconhecimento e desenvolvimento emocional.
1. Ao acordar: comece com consciência
Intenção: Incentivar um início de dia calmo e presente, sem pressa. Ensinar a ouvir-se, definir uma direção gentil e criar um hábito de autocuidado logo nos primeiros minutos.
2. Durante o dia: viva com atenção
Intenção: Ajudar a reconhecer emoções sem julgar, pausar antes de reagir e tratar a si com gentileza. Trazer equilíbrio e consciência às pequenas ações do dia a dia.
3. Ao final do dia: feche com carinho
Intenção: Promover o encerramento com gratidão e leveza. Valorizar os esforços, soltar o que não se controla e descansar sem culpa, reconhecendo que descansar também é cuidar.
Caminhos para Autoestima
Intenção: Trabalhar o respeito por suas particularidades, ponto de vista. Valorizar mente e corpo. Independente dos utros.
Dicas rápidas para proteger o emocional
Intenção: Resgatar a autonomia sobre os próprios sentimentos e transformar o cuidado com a mente em um hábito tão natural quanto indispensável para a preservação da nossa inteireza.
Lembretes rápidos para fortalecer a saúde mental
Intenção: Esta proposta visual funciona como um lembrete gentil para resgatar o equilíbrio emocional, convidando-nos a desacelerar, respeitar os nossos próprios limites e cultivar a resiliência perante os desafios.
A arte de dizer não
Intenção: Entender que você não precisa se culpar quando precisar falar não. Você descobrirá que seu círculo de amizades diminuirá de acordo com a sua falta de disponibilidade. Aproveite esta oportunidade para separar quem realmente se importa om você, sem interesses implícitos.
Fortaleça seu emocional
Intenção: Aprender a valorizar as coisas e os momentos simples da vida. Simplifique suas atitudes e adote a praticidade em sua vida.